摘要 ：心智还在发育中的重视状况青少年十分灵敏，他们用自己的青少情问起心感知着周遭事物，可是心思不会自我调节 ，不懂得怎么正确开释自己的和心心境，假如不及时引导，题请很简略导致严峻的从方成果呈现。

       心智还在发育中的重视状况青少年十分灵敏 ，他们用自己的青少情问起心感知着周遭事物，可是心思不会自我调节 ，不懂得怎么正确开释自己的和心心境，假如不及时引导 ，题请很简略导致严峻的从方成果呈现
 。这就需求家长的重视状况正确教育和耐性引导。

       爸爸妈妈觉察到孩子的青少情问起反常并供给活跃的关怀、尊重、心思了解和支撑，成为孩子所需求的陪同者，将会极大地影响孩子心境改动的走向，并协助孩子顺利完结青春期的自我探究，防止青少年郁闷症发生的或许性。

        怎么区分青少年潜在郁闷的求救信号？让咱们一同学习 。

        2021年3月1日，中国科学院心思研讨所发布《中国国民心思健康开展陈述（2019-2020）》 ，陈述显现 ，2020年青少年的郁闷检出率为24.6%，其间 ，轻度郁闷的检出率为17.2%，重度郁闷为7.4%
。小学阶段的郁闷检出率为一成左右，初中阶段的郁闷检出率约为3成 ，高中阶段的郁闷检出率挨近4成，其间重度郁闷的检出率为10.9%-12.5% 。对郁闷得分进行单因素方差剖析，成果发现郁闷的平均水平随年级的升高而添加，郁闷在青少年集体中不是小概率事件了
。 

        许多孩子乃至不知道自己的状况欠好，或许还没有才能用言语来表达自己的郁闷症状
，仅仅每天都会纠结 ：自己为什么会这样？发生对自我价值的否定和置疑。

        据心思科普，郁闷症尽管隐蔽性强，但也有必定的痕迹 。

        值得留意的是，一些家长只看到表面现象而不了解潜在的本源 ，误把青少年郁闷当成是青春期背叛 ，习惯性了解成孩子仅仅青春期到了，背叛、不肯学习 、意志力缺少、心里不行强壮等 。这种误解往往会加深亲子对立
、家庭抵触，乃至加剧孩子的心境问题。

        因而
，及时发现青少年郁闷的预警信号  ，尽早找到有用的应对办法，协助孩子应对郁闷心境 ，防止孩子开展成严峻的心境妨碍尤为重要 。 

        呈现这些体现时，孩子或许郁闷了 。

孩子的心境状况反常 ：

1
、心境简略变得失落，难以高兴起来；

2 、 简略烦躁 ，不耐烦  ，发脾气；

3、 心境灵敏 ，简略哀痛哭泣
。

孩子的爱好改动：

1 、对喜爱的东西爱好变弱 ，趣味削减；

2、对新颖的东西没有爱好 ，萎靡不振 ，常常有无聊感；

3、喜爱寻求影响，做出一些损伤自己的行为，例如抽烟、酗酒 、自伤、离家出走等。

孩子在校体现的改动
：

1、出勤状况：不肯意上学 ，乃至不想去校园；

2、学业成果：一泻千里，乃至变得很糟糕；

3 、行为问题：与人打架或许被打，被同学架空孤立。

孩子的交际行为变得不正常  ：

1、与朋友在一同的时刻削减了；

2 、课外活动或周末活动的形式忽然改动；

3、远离人群，抛弃曾经树立的友谊和交际活动 ，退回到自己的房间或许转向网络世界等；

4、过于黏人，不行操控地需求跟某个人待在一同；

5、对他人的行为灵敏 ，简略对他人的行为发生极大的心境反响。

孩子的身体状况变差 
：

1、简略疲惫 ，感到精力缺少，喜爱赖在床上；

2 、对自己的身体感到担忧，惧怕自己患上不治之症；

3、呈现与生理状况不匹配的身体不舒服 ，如头痛  、胃痛等；

4、体重显着减轻或添加。

孩子的饮食失调：

1、对食物变得很挑剔，对食物的爱好削弱乃至损失了；

2、忽然有不行按捺的进食激动 ，不能享用进食的趣味 ，仅仅机械式把食物塞进口中吞下去，肚子很难过也无法停下来；

3
、忽然吃过量的食物 ，食后催吐，吐后再吃。

孩子的睡觉不稳定：

1
、失眠 ，入眠困难，辗转反侧睡不着，或许简略早醒 ，醒后无法入眠；

2、睡得过多，即便每天睡十多个小时，醒来仍然疲惫不堪；

3 、睡觉过程中梦多 ，简略吵醒 。

孩子的认知功用下降
：

1、留意力会集困难，学习功率变低
，需求花比以往更多的时刻和精力来完结功课；

2、记忆力下降，不简略记住要学的常识，记住了也简略忘掉；

3 、干事优柔寡断 ，即便简略的挑选也变得很困难 。

孩子的自我点评变低：

1  、对过去的过错耿耿于怀；

2 、觉得自己是一个没有价值的人；

3、 失掉活着的含义；

4、不恰当的内疚感 ，将作业欠好的成果过多归责于自己；

5、重复考虑逝世 ，觉得自己死了或许会更好；

6 、重复呈现自杀的主意乃至有详细的自杀方案 。

宗族有郁闷病史 ：

有研讨标明，假如宗族中有郁闷病史，子女发生郁闷的风险添加4-6倍 ，而且子女发病年纪会偏早。 

      孩子有心境崎岖是很正常的
，但咱们必定要注重孩子郁闷的或许性，辨认青少年郁闷的预警信号，防止孩子的负面心境堆积如山 。青少年郁闷有时很难辨认 ，假如发现孩子有“不对劲儿”的状况
，必定要及时寻求专业人员的协助 。

家长：

加着重查和警觉。

1.郁闷症的患者往往简略在深夜、独处时痛哭。爸爸妈妈可在这个时段多加调查，或许结合是否有擦泪纸巾
、枕头泪渍等痕迹来初步判别
。2.郁闷症往往有失眠症状，难以入眠，或许易醒，睡觉质量很差。这又会影响到他们白日的状况和心境 ，状况差 、心境差就更简略呈现灾祸化思想 ，更睡不着，进入恶性循环。所以 ，孩子常常失眠是呈现精力心思问题的显着信号。3.由于简略失眠，压力大，孩子的学习状况会有所下滑，呈现上课分心、留意力不会集，考试前十分严重、焦虑等体现，成果很或许有所下滑 。这些都是典型的学习妨碍体现。高度注重学习成果的孩子往往会十分焦虑，加大力度自我施压 ，但往往难以见效 ，反而恶性循环。在一次次测验调整学习状况失利后，孩子的心里或许现已“郁闷”了，但表面还强撑着。4.假如感觉孩子跟爸爸妈妈沟通时总是报喜不报忧 ，或许总是不肯意泄漏心里的感触，那也要加强留意。不要认为孩子总是阳光 、活跃 、正能量，这便是心思健康的体现 。真实心思健康的孩子应该有正常的喜怒哀乐，也有日子和学习上的压力。但他们乐意倾吐
，遇到自己解决不了的难题时会活跃求助。所以，孩子有较大的心境动摇时是否乐意向爸爸妈妈打开心扉 ，泄漏心声，这是判别亲子联络是否真实密切 、孩子是否真实心思健康的重要规范。5.已然郁闷症的孩子在爸爸妈妈面前有或许假装，那爸爸妈妈要自动跟孩子认可的教师、朋友、同学坚持杰出的联络。绝大部分郁闷症患者即便再刚强 、演技再好 ，在他们痛苦得难以单独承受时，往往会向信赖的人泄漏部分心声 。6.假如发现孩子有自残行为 
，必定要高度注重！自残是极端风险的信号！青少年患者的自残行为往往出于开释压力 ，这说明他们心里的压力现已挨近令其精力溃散的临界点了。这时爸爸妈妈必定要对孩子共情、倾听、活跃引导 ，多给予高质量的陪同，缓解他们的压力 。

青少年自身：

多种办法进行心思调适
 。

1、劝慰自己的心境。许多时分 ，不确认性自身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的心境反响让咱们迷失自我 。假如作业让你感觉很不安，能够经过图像 、写作或是和洽朋友谈天的办法，把心中的心境表达出来。

2、灵敏应对不知道的应战。在面对困难时，信任凡事必有至少三个解决办法。找到一个办法去做，假如有用就继续 ，无效就换个办法。冷静下来 ，剖析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些，测验拟定应对疫情的方案A ，当然也要有一个能够承受的方案B或方案C 。

3、注重可控的部分 。无妨测验着停下来，去考虑5个问题 ：今日有什么作业值得我高兴
？今日有什么作业值得我感谢 ？今日有什么作业值得我骄傲？生命中有谁爱我  ？我更爱谁
？生命中有什么作业值得我尽力寻求 ？当人们停下来进行考虑的时分，就越能与日子中的不确认性拉开距离，看到周边的助力，找到日子中确认而细小的美好。

专家着重：

打破孩子不良心境成长的温床 。

       东南大学隶属中大医院心思精力科主任袁勇贵表明 ，其实青少年郁闷症离咱们并不远，当孩子“不乖”了，把心“封”起来的时分，家长和教师应该引起注重，自动及时就医。

       袁勇贵说
，有些爸爸妈妈陪同缺失，将孩子丢给老年人带；有些家长对孩子期望值过高，让孩子长时刻活在巨大压力中，总是和“他人家的孩子”比；有些家长对孩子彻底降低……这些都成为了孩子不良心境成长的温床 。在不经意间
  ，“心灵的伤风”——郁闷症就找上门了 。还有家长对孩子过度维护 ，发生任何作业
，家长都帮着孩子处理好，孩子不需求操心，终究导致孩子失掉了日子的含义和方针
，孩子遇到一点波折就会发生郁闷的心境。

       孩子呈现一些负面心境，家长应该怎么样协助孩子去调节这种心境和心思呢？袁勇贵主张如下。

       榜首，家长不要给孩子太多的压力，不要总是去比较
，特别是自尊心强的孩子，或许说成果好的孩子，不能给他更大压力。“咱们常常讲要跟自己比 ，今日比昨日好了一点就行了 ，总是“比较”会比出问题来 。” 

       第二，要放松，孩子要有学习的时刻
，也应该有玩的时刻，许多家长一看到小孩玩立刻就骂 ，就会让孩子十分恶感
，简略形成更多的压力 。 

       第三 ，要运动
，运动自身能够改进心境，开释压力
，家长要给予孩子充沛的运动时刻。 

       第四，日子要规则 ，不能每天作业都写到深夜，要给孩子休息时刻，协助他进步功率。假如发现孩子呈现心境压抑、愉悦感缺少 、爱好损失，伴有精力下降、胃口下降、睡觉妨碍、自我点评下降、对未来感到悲观失望等体现 ，乃至有自伤、自杀的想法或行为 ，继续存在两周以上
，就要警觉患有郁闷症的或许，及早找专业的医师问诊 。

       要警觉郁闷症的认知症状对日常作业学习日子带来的影响，比方
：记忆力下降：记不住事；留意力下降：上课时总是分心；履行功用受损
：优柔寡断、难做决议；精力运动速度减慢
：反响慢，总是跟不上他人的思路；别的，还有不少人会不可思议地体现出一些躯体化症状 ，比方头疼  、常常拉肚子等 ，这样的郁闷症一般很难发现，患者一般不会到心思科就诊，跑到其他科室又查不出原因，也要引起我们的注重。

       这些青少年的身体或不妥行为状况，在许多家长、教师眼中，很简略与思想品德 、特性问题相混杂 。但对于心思精力科医师来说，这些恰恰是青少年郁闷心境或疾病的体现，需求得到专业的医治与支撑。

       期望家庭 、校园和社会携起手来。

       一同注重青少年心思健康 。

       在孩子需求的时分 

       为孩子撑起一片蓝天。

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